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橄榄油真的很营养吗?橄榄油的不同吃法

  • 2017-05-15
  • 876
  • 作者:
  • 来源: 家庭医生在线

随着生活质量的提高,更多的人提倡优质的饮食和生活。其中,食用油得到了广泛的关注,从而橄榄油就出现在了我们的厨房里。橄榄油真的像传说中那么好吗?橄榄油应该如何选购呢?在这里,为大家一一解答一下吧。

橄榄油的好处是什么

改善血液循环:现代医学证明,橄榄油能防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血。

开胃、护肠胃:运用橄榄油进行烹饪,不管是凉拌或者热炒,橄榄油都能够为食物增加橄榄的芬芳味道,而这种芳香具有开胃、促消化的功效。通过研究表明,食用橄榄油能够降低胃酸分泌,可降低十二指肠溃疡疾病的发病率,还能促进胆汁分泌,降低胆囊炎及胆结石等病症的发病率。

增强内分泌系统功能:橄榄油能提高生物体的新陈代谢功能。最新研究结果表明,健康人食用橄榄油后,体内的葡萄糖含量可降低12%。所以目前橄榄油已成为预防和控制糖尿病的最好食油。

养颜美肤:橄榄油还是美容养颜的妙品。橄榄油不管是外用还是食用,都对皮肤有保护作用,具有保持皮肤细腻柔和、自然弹性及光泽红润的作用。通过研究发现,橄榄油能够促进皮肤组织的生成,能够淡化因为烫伤、烧伤后形成的疤痕。

预防癌症:由于橄榄油中的脂肪酸有抗氧化物作用,并含有微量元素,因此它能防止某些癌变(乳腺癌、前列腺癌、结肠癌、子宫癌)。

下面,教教大家如何选购橄榄油吧。

橄榄油的选购技巧

不论销售人员怎么和你说他们手中的橄榄油有什么独特之处,如产自某个特定的地区,几星级,可以活血养生等等,都可以直接忽略,只要看看那个橄榄油的正标就可以明白很多事情。因为90%的橄榄油主要产自西班牙、意大利、希腊等地中海国家,(因为油橄榄树只适合生长在地中海式气候中)这些国家基本上是欧盟国家,食品的包装说明必须符合欧盟标准规范,所以不论进口的橄榄油品牌千差万别,他们的等级是统一的。

属于超级纯质橄榄油,是直接从成熟的橄榄鲜果采取机械冷榨的方法榨取,经过过滤等处理除去异物后得到的油汁,加工过程中完全不经过化学处理,无任何防腐剂和添加剂,酸度不超过0.3—0.8,色泽金黄色中略带有绿色,色泽清澈透明,没有沉淀物、漂浮物,味道有橄榄果香味、苦味、辣味,无任何防腐剂和添加剂,它可以直接饮用,为橄榄油之极品,通常价格不菲。

最后,为大家介绍一下橄榄油的吃法吧。

橄榄油的不同吃法

煎炸。与草本植物油不同,橄榄油因为其抗氧性能和很高的不饱和脂肪酸含量,使其在高温时化学结构仍能保持稳定。使用普通食用油时,当油温超过了烟点,油及脂肪的化学结构就会发生变化,产生易致癌物质。而橄榄油的烟点在摄氏 240~270 度之间,这已经远高于其它常用食用油的烟点值,因而橄榄油能反复使用不变质,是最适合煎炸的油类。

直接生喝。早晚各一次,每次8-10ML,长期饮用有益于降血压、血脂、预防肠胃疾病,可以缓解便秘,减少动脉血酸的形成。也可以加入牛奶、酸奶、蜂蜜或果汁等一起服用。

做酱料和调味品。用酱料的目的是调出食物的味道,而不是掩盖它。橄榄油是做冷酱料和热酱料最好的油脂成份,它可保护新鲜酱料的色泽。

做汤。橄榄油很强的提味功能,而又不“喧宾夺主”。在做完汤后滴上几滴橄榄油能使汤生色不少,口感爽滑,清香不油腻。

因此,橄榄油的好处有很多,选购正确才行哦。

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