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你是否得了产后抑郁?一起来看看

  • 2017-01-04
  • 329
  • 作者:
  • 来源:99健康网

本文导读:产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型,是女性生产之后,由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。那么,怎样判断自己是否得了产后抑郁症?


  产后抑郁是一个无法回避的问题,生孩子是每个女人都要经历的过程,生活中有不少女性都有产后抑郁的困扰。前段时间,何洁跟赫子铭离婚传闻热度不减,究其原因,有说法是:婚后3年生了2个孩子,何洁患上产后抑郁,赫子铭忍受不了何洁因产后抑郁带来的坏脾气。

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产后抑郁是分娩后发生的一种状况,可以持续数月之久。妈妈常常感到非常伤心难过、无助或觉得自己一无是处,严重时甚至影响到照顾孩子。那么,新妈妈应该如何应对产后抑郁呢?随小编一起来看看。

  ◆产后抑郁需重视 如何应对?

  1、产后别让过多人打扰

  产后要有充分的睡眠和休息时间,过度困乏直接影响新妈妈的情绪。尽量减少不必要的打扰,特别是亲朋好友的探视。

  2、尽快认同母亲角色

  新妈妈要运用母亲角色,关心、爱护、触摸小宝贝,经常与孩子进行情感交流,积极采取母乳喂养,这些有助于新妈妈消除自认为无能的心态。

  3、家人要多宽慰产妇

  女性分娩之后处于特殊的时期,家人不要和产妇过多的去计较某件事,应多关心一下产妇。有时间就和产妇多沟通一下。如果发现产妇有负面的情绪,也要记得宽慰产妇。

  4、孕妇要注意进行心理调适

  生完宝宝后,妈妈的价值观可能会有变化。坦然接受一切,可以让产妇尽快摆脱这种消极情绪。尽量做自己喜欢的事,沉浸在爱好中有助于忘记烦恼。夫妻也要彼此理解。宝宝出生后,丈夫的压力会更大,工作会更努力,妻子一定要理解丈夫。丈夫也要理解妻子,主动分担家务。

  ◆测一测:看看你是否有产后抑郁

  1、大多数时间都痛苦不堪,特别是早晨和/或晚上更糟;

  2、觉得生活没有什么价值,而且你也没有什么可期待和指望的;

  3、有罪恶感,总是想要责备自己;

  4、对自己的另一半或其他孩子容易发怒;

  5、是很累,但却无法入睡;

  6、失去了幽默感;

  7、感到无力应对,很容易束手无策;


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